Algemene tips
- Gebruikt u een laptop (van uw werkgever)? Dan raden we aan om bij lang en regelmatig gebruik een paar dingen te doen. Denk daarbij aan het gebruiken van een losse muis, toetsenbord en beeldscherm;
- Maak gebruik van pauzesoftware. Op die manier wordt u verplicht om regelmatig pauze te nemen;
- Volg een training voor het instellen van de werkplek inclusief laptopgebruik.
Preventie
- Volg een training samen met collega’s. Op die manier kunt u elkaar helpen om gezondheidsklachten preventief tegen te gaan;
- Een digitaal voorlichtingspakket over CANS moet overal beschikbaar zijn;
- Laagdrempelige hulpmiddelen of diensten helpen bij het verlagen van de klachten.
Tips voor gezond werken met tablets
De kans op CANS verminderen bij het werken met tablets? Een aantal tips:
- Ondersteuning
- Zorg altijd voor een goede ondersteuning van de tablet. Leg de tablet bijvoorbeeld op tafel.
- Houd de tablet zo min mogelijk en zo kort mogelijk vast met je handen. Deze zogenaamde pincetgreep belast je arm en schouder.
- Houd je de tablet wel vast, houd de tablet dan dichtbij je lichaam.
- Leg de tablet vooral niét op je schoot. Deze houding is belastend doordat je armen en handen overstrekken of juist afknellen. Als je het wel doet, kijk of je de tablet met één arm kunt ondersteunen zodat deze in een hoek komt te liggen zodat het scherm wat makkelijker zichtbaar is.
- Standaard
Koop een tablet standaard of een tablet hoes of cover met ingebouwde standaard. Hierdoor is de tablet in een hoek te plaatsen waardoor het scherm beter zichtbaar is en je minder over de tablet heen hoeft te buigen. Sommige hoezen hebben meerdere standen voor een nog betere ergonomie. - Werkduur en -houding
Werk niet te vaak en niet te lang aan één stuk met de tablet. Langdurig tabletgebruik vergroot de kans op CANS-klachten. Gebruik je de tablet wel vaak en lang, gebruik dan afwisselende posities: dat stimuleert de doorbloeding en voorkomt afknellen. Blijf vooral niet de hele tijd in één positie werken. - Toetsenbord en muis
Als je tablet onmisbaar is, kies dan de juiste hulpmiddelen. Bij langdurig gebruik van de tablet is een toetsenbordje en soms zelfs een muis zeer nuttig. Met een toetsenbord kun je afwisselen van houding en werk je in een meer ergonomische houding. Gebruik de accessoires, in combinatie met tabletstandaarden uit tip 2, om veel afwisseling te houden in je posities en houdingen.
Verder lezen:
Studenten met kans op CANS
- Voorlichtingsmateriaal voor medewerkers kan ook aangeboden worden aan studenten;
- Maak het voor studenten mogelijk om een training te volgen;
- Sneltoetsen beperken het gebruik van de muis. Zowel studenten als medewerkers hebben baat bij het gebruiken van deze tip;
- Gebruik het eigen intranet om voorlichting te geven over preventie van CANS
Daarnaast is het mogelijk om opleidingen de tip te geven om studenten een programma te laten ontwikkelen over CANS.